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核心肌肉伸展運動專注於強化與伸展腹部、背部和骨盆區域的肌肉，提升核心穩定性與柔軟度。常見動作包括貓牛式、橋式和側板伸展，有助改善姿勢、減輕背痛，並增強整體運動表現。適合日常練習，促進身體平衡與靈活性。